遠雄益瑞的部落格

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故意拋棄它如何？客廳的地板、沙發，甚至廚房——只要是你們自己的空間——你都不妨把

它變成“戰場”，你就是要讓他意想不到，讓他耳目一新。

預防慢性病

促進血液循環，強化新陳代謝，防止哮喘、關節炎、神經衰弱，對因肌肉較弱而形成的背痛，也都有相當不錯的預防與補助治療的效果。

預防心臟病

根據美國心臟學會醫學期刊所報導的研究指出，只要每天健走兩英里（大約3200公尺），就能降低心臟發病達到百分之五十之多或更多。因為健走是一種增氧運動，可以造成血管新生，在肌肉組織中，會有更多的血管暢通，並會生出新的血管通路以供應更多的氧氣。這種現象就是保持心臟健康的重要因素。

降低高血壓

號稱「無聲殺手」的高血壓，通常無前兆，但會逐漸引起新血管的病變。一旦疏於防治，導致血管彈性減低，將會使動脈發生硬化，如果硬化的血管又需負荷高壓的精神壓力，則有時血管會破裂而形成腦溢血，而且也將增加心臟負擔，易患狹心症、心肌梗塞、心臟衰竭、中風。

有一位在戶政事務所擔任櫃台受理工作的小姐，終日愁眉苦臉，幾乎可以說是得了「 上班恐懼症」。

她有一個習慣，每當與洽公民眾發生爭執，挨了罵，受了氣，便在筆記簿上，寫一個 小「忍」字。如果受的是大氣，就寫一個大「忍」字。五年多下來，筆記簿裡填滿了大大小小的「忍」字。除了每天要揹負受氣的痛苦，還要揹負日漸增多的「忍」字重量，她終於揹出了病來。

一位前輩發現了她的病因，想出對症下藥的方法。

「妳把之前的那本筆記簿丟掉，換一本新的。然後將每一頁分成左右二邊，左邊寫『刁民』，右邊寫『良民』。工作時，若是遇上『刁民』，妳就在左邊寫個忍字，若是遇上『良民』，妳就把忍字給摃掉。沒有忍字可供摃掉時，便在右邊劃一個笑臉。一個星期統計一次，看看是忍字比較多，還是笑臉比較多？」

她照著作，左邊忍字雖然不少，但全數被右邊的笑臉抵消，並多出了許多的笑臉。她心境一轉：「原來，這個世界，令我歡喜的人比給我氣受的人還多呀！」她一掃陰鬱，立即精神起來。她向自己挑戰，儘可能不寫忍字。來的是好溝通的民眾，她就劃下一個小笑臉；不好溝通的民眾，即使混身解數也非讓對方滿意不可，然後再劃下一個大笑臉。久而久之，筆記簿裡全是笑臉。笑臉反應在她的臉上，也輝映在她的心底。病好了，人開心了，上班不再是沉重的負擔，工作變成是一件讓人既能獲至溫飽又可兼得快樂的喜事，誰還需要「修行」的藥丸呢？

  抽出一點時間，列一張屬於自己的快樂清單吧！哪些人會讓你感受喜悅？哪些事會讓你滿心歡喜？哪些東西能讓你愛不釋手？拿出一張紙來，在紙的最上方以你的名子寫上標題：ＸＸＸ的快樂清單，然後在標題下畫出一個二列三欄的表格（範例如下）。 

對重度殘障的中年男子林進義來說，從台南市南郊到嘉南縣境交界，六十多公里的路程，只是一條單純的返鄉之道；但在旁人眼裡，那卻是一條不折不扣的「孝道」，令人鼻酸，更且令人讚嘆、欽敬。

林進義遠從鄉下來到府城，碰上生命中的貴人，當一名快樂的洗車工，養活自己和智障的母親。十一年來，每周騎腳踏車來回一百多公里，回家和母親吃一頓午餐。這條令人動容的「孝道」，他已經騎了超過五萬公里，比繞地球赤道一圈還要長四分之一！

現年卅九歲的林進義，別無一技之長，僅會說幾句簡單、只有熟人才聽得懂的話，所以平時沉默的時候居多。廿八歲那年，林進義背著一包破舊衣物，走進台南市大成路的「大成洗車場」，比手畫腳一番，問老闆娘徐春英：「你咁有要請人？」原先徐春英還猶疑了一番，不過因為洗車工人的流動性大，經常有人辭職，所以也就勉為其難的答應了。 冥冥中似乎有緣。徐春英說，至今她還對林進義第一次求職留下深刻印象。那時只見他將背包一丟，就開始去整理洗車工具和擦車，分明是一個很打拚的年輕人。但與他交談後，才發現他是一個嚴重智障者。徐春英一度擔心他無法長久勝任這項工作。

不過時間證明一切，林進義是一名安分守己、打拚工作的人。在「大成洗車場」工作十一年，徐春英全家，已經將他當成是自家長不大的小孩一般，生病、住院都由徐春英照顧，有時候連春節，林進義也都住在洗車場裡。 徐春英說，林進義除了賣力工作外，最令人動容的，還有一條長達五萬多公里的「孝道」傳奇，「大成洗車場」的每個顧客都知道這個真實故事，那是連熟讀經書的讀書人，都無法與他相比擬的。

首先令我們好奇的是何以微波爐有害？倘若有害，為什麼政府不回收呢？有個很有意思的比喻，或者可比擬這個情況，當你將一隻青蛙放上一個開著大火的熱鍋時，牠會立刻跳走，但如果你用一根蠟燭慢慢燃燒加溫，剛開始時，青蛙並不覺得有任何燙感，但逐漸的等到牠覺得熱了，想跳走時牠的腳已被熱鍋黏住了，再也無法跳走了。

如今微波爐就像那根蠟燭，使用它的人就像那隻青蛙，什麼時候會被黏住，或許是十或二十年之後，但遲早有可能被黏住。

在醫院中輸血，需將從冰箱拿出的血加以溫熱才可輸入人體，曾有護士為了急救病人節省時間，使用微波爐加溫血液，一輸入體後病人立即死亡。以後醫院中嚴格規定，絕不可用微波爐去溫熱血液。

而專門調製給嬰兒服用的奶粉，盒上說明文字，明白寫出絕不可用微波爐去煮熱，因為它會破壞所有的營養。有關微波爐所引起的各式傷害，蘇聯人作了許多研究，例如：

依優生保健法嚴格限定僅婦產科醫師對懷孕小於7 週子宮內的治療性人工流產使用，且藥局不得販售，列入第四級管制藥品，加強控制流向。
衛生署昨天正式核准法國原廠RU486 上市。 衛生署表示，該項藥品限於婦產科專科醫師在公私立醫療院所使用，病人須在醫院或診所內在婦產科醫師或醫護人員面前服用。病人須簽署同意書，在用藥後36 - 48小時回診。
為嚴格管理藥品實際流向，衛生署並將之列為第四級管制藥品，除明訂藥房不得販售，擁有合法藥品販售證書的藥廠輸入、製造或販售藥品時，都要有簿冊登記。RU486 因此成為國內第一個不具成癮性，卻列入管制藥品管理的新藥。
衛生署長李明亮強調，RU486 合法上市只是提供婦女另一項人工流產的治療選擇，民眾切勿因此忽略用藥安全。根據統計，衛生署核准上市前，私下使用 RU486 的民眾當中，已傳出二例死亡，出現嚴重出血現象，不當使用的個案更有千起，顯示未遵照醫囑用藥的危險性。除了加強管制，衛生署未來還計畫在20 家醫院設立青少年門診，加強性教育宣導。衛生署核准的法國原廠口服墮胎藥 RU486 以 Mifepristone 為主要成分，是一種合成的抗黃體素功能類固醇，藉由與黃體素競爭、佔據黃體素接受器，抑制黃體素活性，以達到終止妊娠現象。

清楚了解自己特質的人，在人生(情愛)的道路上，有能力分辨甚麼是真心的讚美，甚麼是虛偽的阿諛諂媚；甚麼是正確的指引，甚麼是錯誤的引導；甚麼是客觀的建議與批評，甚麼是無情的打壓與誣陷；甚麼是善意的提醒，甚麼是惡意的恫嚇。真心對待我們的人，我們當然要以誠相待；虛偽欺瞞我們的人，則要戒慎以對。明辨是非對錯的能力，是你我皆應具備的基本能力，想要訓練此能力，就要先從瞭解自己的特質著手。

在踏上感情之路之前，應該瞭解自己擁有什麼特質，這些特質對你的感情之路，是一張加分的王牌，還是你發展感情的障礙與負擔！拿出一張白紙，在上面畫出一個三欄三列的表格(範例如下)，在ㄅ欄位寫下「最佳情人」，在ㄆ欄位寫下「自己具備」，在ㄇ欄位寫下「自己沒有」，在ㄈ欄位寫下「必須具備」，在ㄋ欄位寫下「必須去除」。

泥水學徒 學得扎實技術

趙藤雄是苗栗縣後龍鄉人，他自己形容故鄉是一個「東北季風強勁的貧困農村」，農作困苦，又逢父親臥病在床，為求治病，家裡逐漸將祖產賣光。散盡家財後換來父親病體康癒，但趙藤雄念到初中後，家裡無力供他繼續求學，他就拜在泥水師傅門下，從挑泥磚、拌水泥開始做起，花了三年六個月，學得一身扎實的「土水工」。

退役後，他回到家鄉，賺一天四十五塊的泥水師傅工資，心裡想著，這樣子在苗栗做一輩子，也賺不了什麼錢，於是花了好大的工夫，才獲得父親首肯，上台北打天下。初至台北時，由於鄉下孩子剛入大觀園，以師傅的手藝接一天廿五元的徒弟工，做完一期後，老闆看他技術嫻熟，開始付他一天五十元的工資。做了一陣子，趙藤雄也剛始學人去包工，不幸的是，這第一次包工，竟讓他賠了三九○萬元，想去要債，竟被對方持槍威脅。這真是趙藤雄人生最黑暗的時期，那時結婚沒多久，夫妻倆和朋友分租十坪房屋，每到煮飯時間，由於無米下鍋，太太就藉口要出門吃飯，拖過吃飯時間才回家。趙藤雄說，有時好幾天才有一個饅頭吃，因為常常挨餓，體重一度掉到四十幾公斤。

平日不正常的生活習慣，是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。為了防止這些疾病的發生，適度的運動，和均衡攝取營養的飲食，是相當重要的。而營養高卡路里低，且能預防癌症，而引起大家注意的就是「香蕉」。

在去年日本癌症學會中，發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告，而一天吃２根香蕉，就能有效地改善體質；此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養素，真可說是「神奇的水果」。香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉（淨重約１００克左右）的卡路里，只有８７卡而已，與一餐的白飯量（１５０克２２０卡）比起來，大約只有一半以下的低卡路里。

香蕉可當早餐、減肥食品。在繁忙的生活中，利用健康食品、或補充劑，來補充飲食不均衡的人，越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉，可以很容易地攝取、各式各樣的營養素。其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的效果。

由於香蕉的消化、吸收相當良好，因此從小孩、到老年人，都能安心地食用，並補給均衡的營養。最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心的盡情食用。

台灣曾經是有名的香蕉出產國，每年外銷很多的香蕉到世界各地，這些香蕉美味可口，但您知道它們也拯救了無數的高血壓朋友？香蕉中含有很多的鉀，用以平衡體內過多的鈉，鈉已知是高血壓的幫兇，香蕉中天然的鉀就成了高血壓朋友的天然保健食品，經常食用香蕉的人，患高血壓以及其它相關的心血管病變都比較少，如果您有高血壓的困擾，每天吃一兩支香蕉對您一定有幫助。又如果吃得太鹹的話，為了不使身體內的鹽份含量過重，水份的代謝能力就會變差，所以全身變得浮腫，連腹部也凸出來。這個時候，多吃含鉀的香蕉，可幫助促進鹽份的排泄，同時應調整飲食習慣，口味要清淡。